A TÉCNICA DA ELIMINAÇÃO E O QUE ACONTECE!

ELIMINAR HIDRATOS DE CARBONO PARA PERDER PESO !?

Ainda acredita que para perder peso, deve deixar de comer batata, arroz ou massa por completo?

Quantas vezes leu/ouviu alguém dizer que para perder peso tem de “cortar” hidratos de carbono? Muitas, de certo.

Contudo, para perder peso não precisa de eliminar os hidratos de carbono da sua vida.

Antes de mais, é importante perceber que existem dois tipos de hidratos de carbono - simples e complexos. Os simples, também conhecidos como açúcares simples, devem ser consumidos com moderação, uma vez que são absorvidos rapidamente pelo organismo. Ao serem absorvidos de forma rápida contribuem para um pico de glicémia aumentando a sensação de fome. Os doces, como bolachas, bolos, gomas e refrigerantes são alguns exemplos de alimentos ricos em hidratos de carbono simples.

"Um dos sintomas pode ser mau hálito"

Por outro lado, os hidratos de carbono complexos, são constituídos por cadeias mais longas de glicose, sendo por isso absorvidos de forma mais lenta pelo nosso organismo. Assim, estes contribuem para uma maior sensação de saciedade. Alguns exemplos destes hidratos são o pão, o arroz, a batata e as leguminosas.