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Como a Ajuda Certa Pode Mudar a Alimentação

Foto do escritor: Agita KaloriasAgita Kalorias

Ter acompanhamento Psicológico para melhorar a relação com a alimentação!


A relação com a alimentação é mais do que a escolha dos alimentos que comemos. As emoções, crenças e experiências pessoais influenciam os nossos hábitos alimentares. Por isso, o acompanhamento psicológico com um profissional da área tem-se mostrado fundamental para quem procura uma relação mais equilibrada e saudável com a comida.


Aqui estão quatro razões pelas quais o acompanhamento psicológico pode fazer a diferença nesse processo:


1. Compreender os Gatilhos Emocionais

Muitas vezes comemos, não por fome, mas para lidar com emoções como a ansiedade, a tristeza ou o stresse. A terapia ajuda a identificar e a compreender as situações (ex. preocupação com uma reunião de trabalho, conflito com um amigo ou familiar…) que nos levam a comer para lidar com as emoções, permitindo desenvolver estratégias mais saudáveis para lidar com a tristeza, a ansiedade ou o stresse.

Promover o autoconhecimento, desenvolver a definição de objetivos e a resolução de problemas são algumas das estratégias trabalhadas durante este acompanhamento.


2. Reestruturar Crenças

Crenças como “comida é uma recompensa” ou “eu não tenho controlo” podem influenciar negativamente a relação com a alimentação. O acompanhamento psicológico auxilia no desenvolvimento de pensamentos mais positivos e realistas sobre si mesmo e sobre a alimentação.


3. Desenvolver Consciência Alimentar

O acompanhamento psicológico contribui para o desenvolvimento da atenção plena (mindful eating), ajudando o indivíduo a reconhecer sinais de fome e de saciedade, o que permite que, em conjunto com outras estratégias desenvolvidas no acompanhamento psicológico, as mudanças nos hábitos alimentares sejam duradouras.




4. Melhorar a Autoimagem e a Autoestima

A autoimagem e autoestima estão fortemente associadas à relação com os alimentos. Por exemplo, os hábitos alimentares associados ao peso excessivo ou reduzido têm influência na baixa auto-estima e auto-confiança e numa imagem corporal insatisfatória. O acompanhamento psicológico centra-se, em simultâneo com a alteração de comportamentos, no desenvolvimento de uma relação positiva com o corpo, de uma autoimagem satisfatória e de maior auto-confiança, promovendo uma melhor saúde física e emocional.

O acompanhamento psicológico é importante para transformar a nossa relação com a alimentação, promovendo maior bem-estar e qualidade de vida.

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