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DIA 2: 5 DICAS PARA REGRESSAR ÀS ROTINAS

2. AGENDA SEMANAL

Tal como utiliza uma agenda para as suas rotinas no trabalho, faça-o igualmente com as refeições e hábitos de treino. É difícil retomar rotinas mas se estiverem esquematizadas no seu dia-a-dia tornar-se-á mais simples.

Crie uma ementa semanal e prepare ao fim de semana as refeições para a semana.

Se a ementa estiver definida será muito mais fácil manter o dia alimentar equilibrado bem como garantir que não compra alimentos desnecessários e em excesso.


O desafio de hoje é criar uma ementa semanal, vamos a isso?



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