Fome ou sede

O calor aperta, as actividades ao ar livre aumentam e esquecemo-nos de um dos bens essenciais, água.

Um dos maiores problemas da população portuguesa é o baixo consumo de água.

A desidratação causa diversos problemas e há diversos sinais a que devemos estar atentos:

• Tonturas; uma das primeiras causas de desidratação são enxaquecas;

• Diminuição da performance

• Urina concentrada;

• Prisão de ventre;

• Dores de cabeça;

• Nariz e boca seca;

• Problemas de pele

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O risco aumenta com a idade e com as temperaturas exteriores. Se pratica exercício físico a desidratação é maior, logo deve aumentar o seu consumo de água.

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Os refrigerantes e bebidas alcoólicas não hidratam, fazem o efeito oposto. Assim, não os utilize para substituir a água. Lembre-se que este deve ser um dos bens essenciais para um dia são.

Para evitar a desidratação deve:

1. Beber diariamente em média 1,5L a 2L de água;

2. Consumir alimentos que contenham muita água (fruta, vegetais frescos).

3. Se costuma esquecer-se frequentemente, tenha a garrafa perto de si, coloque lembretes no telemóvel ou computador para que lhe sirvam de alerta!!!

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