Fome ou sede

O calor aperta, as actividades ao ar livre aumentam e esquecemo-nos de um dos bens essenciais, água.

Um dos maiores problemas da população portuguesa é o baixo consumo de água.


A desidratação causa diversos problemas e há diversos sinais a que devemos estar atentos:


  • Tonturas; uma das primeiras causas de desidratação são enxaquecas;

  • Diminuição da performance

  • Urina concentrada;

  • Prisão de ventre;

  • Dores de cabeça;

  • Nariz e boca seca;

  • Problemas de pele

O risco aumenta com a idade e com as temperaturas exteriores. Se pratica exercício físico a desidratação é maior, logo deve aumentar o seu consumo de água.

Os refrigerantes e bebidas alcoólicas não hidratam, fazem o efeito oposto. Assim, não os utilize para substituir a água. Lembre-se que este deve ser um dos bens essenciais para um dia são.


Para evitar a desidratação deve:

  1. Beber diariamente em média 1,5L a 2L de água;

  2. Consumir alimentos que contenham muita água (fruta, vegetais frescos).

  3. Se costuma esquecer-se frequentemente, tenha a garrafa perto de si, coloque lembretes no telemóvel ou computador para que lhe sirvam de alerta!!!



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© 2019 por Daniela Duarte.