Fome ou sede
O calor aperta, as actividades ao ar livre aumentam e esquecemo-nos de um dos bens essenciais, água.
Um dos maiores problemas da população portuguesa é o baixo consumo de água.
A desidratação causa diversos problemas e há diversos sinais a que devemos estar atentos:
Tonturas; uma das primeiras causas de desidratação são enxaquecas;
Diminuição da performance
Urina concentrada;
Prisão de ventre;
Dores de cabeça;
Nariz e boca seca;
Problemas de pele
O risco aumenta com a idade e com as temperaturas exteriores. Se pratica exercício físico a desidratação é maior, logo deve aumentar o seu consumo de água.
Os refrigerantes e bebidas alcoólicas não hidratam, fazem o efeito oposto. Assim, não os utilize para substituir a água. Lembre-se que este deve ser um dos bens essenciais para um dia são.
Para evitar a desidratação deve:
Beber diariamente em média 1,5L a 2L de água;
Consumir alimentos que contenham muita água (fruta, vegetais frescos).
Se costuma esquecer-se frequentemente, tenha a garrafa perto de si, coloque lembretes no telemóvel ou computador para que lhe sirvam de alerta!!!
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