Na jornada rumo à maternidade, a fase pré-concecional emerge como um período crítico, muitas vezes subestimado, mas de extrema importância. Durante essa fase, são considerados inúmeros aspetos para assegurar uma gestação saudável e o ótimo desenvolvimento do bebé.
¼ dos casos de obesidade e doenças cardiovasculares têm origem na pré-conceção
Impacto da nutrição
O período de pré-conceção compreende os 90 dias que antecedem a fecundação.
Esta fase é crucial para a otimização do estado nutricional da mulher e do homem, assim como, para a prevenção e/ou tratamento de défices nutricionais.
Sabe-se que uma mulher saudável na pré-conceção tem maior probabilidade de desenvolver uma gravidez tranquila e de ter um bebé saudável. É logo desde esta fase que é possível reduzir as hipóteses de desenvolvimento de doenças na vida adulta do futuro bebé. Estudos mostram que ¼ dos casos de obesidade e doenças cardiovasculares têm origem na pré-conceção.
A fase pré-concecional representa, assim, uma janela de oportunidade para a avaliação e intervenção precoce visando aprimorar a fisiologia, o metabolismo, a composição corporal e o estado nutricional da mãe, com o objetivo de melhorar vários indicadores de saúde durante a gestação, de forma a promover a qualidade de vida a longo prazo para as gerações futuras.
Essencial preparar o corpo para receber um bebé e potenciar a sua saúde da melhor forma.
A influência do peso e composição corporal
O peso e a composição corporal da futura mãe desempenham um papel fundamental.
A obtenção e a manutenção de um peso saudável, assim como a composição corporal adequada, são elementos essenciais que não só influenciam a fertilidade e a conceção, mas também estabelecem as bases para uma gravidez saudável e um futuro próspero para a criança.
A evidência demonstra que tanto o excesso como o défice de peso podem exercer efeitos prejudiciais sobre o desenvolvimento fetal. Estudos sugerem que mulheres com obesidade antes ou durante a gravidez estão mais suscetíveis a uma série de complicações tanto para elas quanto para o bebé.
Para a mãe, essas complicações podem incluir hipertensão, pré-eclâmpsia, diabetes gestacional, parto prematuro, entre outras. Já para o feto, os riscos abrangem baixo peso ao nascimento, uma maior incidência de anomalias congénitas e defeitos no tubo neural.
Além disso, existe uma associação entre a obesidade materna e um aumento do risco, na vida adulta da criança, de desenvolvimento de obesidade, excesso de peso e de doenças crónicas.
Durante a gestação, é esperado, naturalmente, um aumento de peso. No entanto, manter esse ganho de peso num nível saudável, adotar hábitos alimentares adequados e manter o corpo ativo, traz benefícios tanto para a mãe como para o bebé.
Parte desse aumento de peso é atribuído ao aumento da gordura corporal, crucial para proteger o bebé e preparar o corpo para a amamentação. Além disso, o peso do feto, da placenta, do líquido amniótico e o aumento do volume sanguíneo também contribuem para esse mesmo aumento.
Adotar uma alimentação saudável e manter o corpo ativo, é essencial para uma gravidez mais tranquila e também facilita a recuperação do peso no pós-parto. No entanto, é importante sublinhar que a gravidez não é o momento para iniciar dietas com o objetivo de perda de peso.
Essencial na pré-conceção
Esta é uma fase em que é importante ter especial atenção a alguns fatores que podem condicionar a conceção e a saúde do bebé.
Por isso deve dar especial relevância a:
Erradicação do consumo de álcool e hábitos tabágicos;
Redução de alimentos inflamatórios;
Monitorizar a qualidade do sono e stress;
Garantir micronutrientes essenciais como: ácido fólico, vitamina D, Iodo e Ferro
Eliminação de hábitos de risco
Na fase pré-concecional cada escolha feita pelo casal desempenha um papel importantíssimo naquela que será a saúde do bebé. A eliminação de hábitos de risco deve tornar-se uma prioridade essencial.
Neste período, os comportamentos de risco do casal podem exercer um impacto significativo na saúde reprodutiva e no desenvolvimento saudável do futuro bebé. Hábitos como o consumo excessivo de álcool, o tabagismo, dietas desequilibradas e sedentarismo podem comprometer a fertilidade, aumentar o risco de complicações durante a gravidez e afetar o desenvolvimento fetal.
Neste contexto, é fundamental que ambos priorizem uma alimentação saudável, atividade física regular e hábitos de estilo de vida saudáveis.
Notas finais - algumas recomendações para a pré-conceção
Atingir ou manter um peso e composição corporal adequados
Mudanças estilo de vida
Melhorar a qualidade da alimentação dos futuros pais
Tratar possíveis défices nutricionais
Gerir o stress e ansiedade característicos desta fase
Desenvolvemos um E-book exclusivo de apoio como guia para esta fase de pré-conceção
Comments