Smothie de Papaia e Laranja
Os dias começam a ficar mais quentes e os alimentos frescos são o que nos apetece.
Quando decidimos fazer um sumo há alguns detalhes a ter em conta. Não faz sentido fazer um mix de muitos ingredientes e não devem ser a base do dia alimentar nem substitutos de refeição.
Hoje trago-vos uma opção com alimentos fontes de Vitamina C com papaia e laranja.
O smothie rico em Vitamina C que se prepara em 10 minutos
(Para 2 porções)
Ingredientes:
- 2 laranjas
- 1/4 de mamão
- 5 folhas de hortelã
- 10g de proteína vegan (pode optar também por sementes de cânhamo)
- 140ml de bebida vegetal
- 1 c de sopa de granola @agitakalorias (usei a Alfazema)
Preparação:
Descascar a papaia e as laranjas e colocar todos os ingredientes num processador de alimentos até ficar consistente.
Por fim, para garantir a mastigação, acrescentem 1 c de sopa de granola Alfazema.
Informações nutricionais por porção 196g:
Valor Energético: 69 kcal | Proteína: 2g | H. Carbono: 13g | H. Carbono dos quais açúcares: 11g | Lípidos: 1g | Sódio: 16mg
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