Venha daí o dia da Asneira! Será que faz sentido?

O verão à porta traz a moda das dietas. É quase instantâneo que todo o português se lembre nesta altura dos quilinhos a mais que foi acumulando.

Associado a isso, começa também a procura de dietas, as restrições alimentares autodidatas e as certezas alimentares. Sim porque há lá alguém que saiba mais de nutrição que eu próprio?

Bom, este é o primeiro erro. Não recorrer a um acompanhamento especializado e personalizado.

Pessoalmente defendo uma reeducação alimentar sem grandes dramas e de forma equilibrada, sendo por isso possível prevaricar uma ou outra vez.

Se mantiver durante um mês o plano alimentar certinho, uma vez por semana pode dar-se ao luxo de cometer um excesso.

Mas se acha que pode assaltar o frigorífico, deve ter alguma atenção.

Se por um lado é verdade que a nível psicológico e metabólico é importante o chamado dia da “cheat meal”para que a adesão a um plano mais restritivo seja mais fácil, por outro, utilizar um dia definido como dia da asneira pode, para algumas pessoas, causar mais stress e fazer com que consumam mais do que deveriam podendo deitar tudo a perder.

Pode deitar tudo a perder num dia:

Por exemplo, em termos de valores energéticos, uma mulher adulta necessita em média entre 1600- 1800kcal/ dia.

Embora estes valores variem consoante o dia-a-dia, actividade física, etc, se comer 3000kcal/dia poderá comprometer tudo o que ficou para trás. E acredite que não é difícil chegar a este valor.

Exemplo de um consumo de 3000kcal