Fim de semana e agora?

3 FORMAS PARA NÃO ESTRAGAR TUDO NESTES DIAS


Passamos a semana muitas vezes a pensar nas reuniões familiares do fim-de-semana e a verdade é que no meio da conversa e do petisco acabamos por comer sem ter noção.


Petiscando aqui e ali podemos mesmo estragar todo o esforço da semana.


Assim, trago-vos hoje 3 estratégias para não estragar tudo em dois dias.





Estratégias para melhorar os dias em que sabe que vai comer mais:

1. Consumir alimentos ricos em fibra para que os níveis de glicémia se mantenham regulares e fique mais fácil controlar melhor o apetite voraz.

2. Evitar que os excessos se estendam até à última refeição antes de se deitar. Nesse momento não gastará a energia que ingeriu a mais e vai ser metabolizado durante o sono.

3. Ter atenção às porções. Comer uma mão de batatas fritas ou uma travessa é bem diferente

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